Metakognitiv terapi (MKT) er en form for terapi, der fokuserer på tankeprocesser og hjælper klienter med at ændre deres tankegang og adfærd. MKT blev udviklet i 1990’erne af psykologer Thomas Wells og Adrian Wells som en alternativ tilgang til traditionel kognitiv terapi. I Danmark er det især heypeople, der er kendte som de ledende på feltet.
Ikke selve indholdet
MKT er baseret på antagelsen om, at det ikke er selve indholdet af vores tanker, der forårsager problemer, men snarere de metakognitive processer, som styrer vores tankegang. Metakognitive processer er den måde, vi tænker om vores tanker, og hvordan vi regulerer vores tankegang. Ifølge MKT kan negative metakognitive processer, såsom bekymring, rumination og selvrefleksion, føre til følelsesmæssige problemer og psykologiske lidelser.
MKT fokuserer på at ændre disse metakognitive processer gennem specifikke teknikker og strategier. En af de primære teknikker i MKT er at identificere negative metakognitive processer og erstatte dem med mere positive og adaptive processer. Dette kan opnås ved at øve sig på at stoppe negative tanker og erstatte dem med mere positive tanker. Terapeuten kan også hjælpe klienten med at identificere og ændre negative selvudtalelser eller overbevisninger, der kan opretholde deres følelsesmæssige problemer.
Fleksibel tankegang
En anden vigtig teknik i metakognitiv terapi er at hjælpe klienten med at udvikle en mere fleksibel tankegang. Dette kan omfatte at udfordre fastlåste tænkemønstre og hjælpe klienten med at se tingene fra en anden vinkel. Terapeuten kan også opmuntre klienten til at finde positive aspekter af situationen og fokusere på disse i stedet for at fokusere på det negative.
MKT er en kortvarig terapi, der normalt varer mellem 8 og 12 sessioner. Terapeuten og klienten arbejder sammen om at identificere problemområder og udvikle specifikke mål for behandlingen. Klienten vil normalt få tildelt hjemmeopgaver mellem sessioner for at øve de teknikker og strategier, de har lært i terapien.
Kan behandle mange lidelser
MKT er blevet anvendt til behandling af en række psykologiske lidelser, herunder angstlidelser, depression og posttraumatisk stresslidelse. Der er også undersøgelser, der tyder på, at MKT kan være mere effektiv end traditionel kognitiv terapi til behandling af visse lidelser.
I modsætning til andre former for terapi, fokuserer MKT ikke på at opnå en forståelse af årsagerne til en persons psykologiske problemer, men snarere på at ændre de metakognitive processer, der opretholder disse problemer. MKT er en moderne terapiform, der kan være et effektivt alternativ til traditionel kognitiv terapi for nogle klienter. I øvrigt er der ofte store fordele med den såkaldte metakognitive gruppeterapi – læs mere her.
